Bewegen bij COPD

Een actieve levensstijl is gezond voor iedereen. Bewegen bij COPD is extra belangrijk en kan zelfs verslechtering van de ziekte voorkomen.

Voldoende bewegen maakt uw algehele conditie beter, ook als u COPD heeft. Juist bij COPD is het goed om te bewegen, liefst elke dag dertig minuten. Bewegen maakt uw ademhalingsspieren sterker, waardoor u minder snel benauwd raakt. Uw spieren raken door te bewegen bovendien gewend aan het hebben van minder zuurstof. Daardoor bent u minder snel vermoeid. Ook helpt een goede conditie u sneller herstellen van een verkoudheid of griep. Ziekteverwekkers krijgen al minder kans om uw lichaam binnen te dringen als u fit bent. Daarnaast werken uw medicijnen beter door voldoende te bewegen.

Beginnen met bewegen

De drempel om te sporten is voor veel mensen met COPD hoog. Het is dus niet gek als u de stap niet goed durft te zetten. Heeft u al een tijd niet gesport, begin dan rustig door bijvoorbeeld tien minuten per dag actief te zijn. Rustig fietsen of wandelen zijn prima manieren om te bewegen bij COPD. U hoeft geen marathon te lopen of uren in de sportschool te zijn. Elke vorm van bewegen bij COPD is goed. Als u gewend bent om te bewegen, kunt u zelf waarschijnlijk goed inschatten wat u wel en niet aankunt. Overleg ook gerust met uw arts of fysiotherapeut.

Begeleid bewegen bij COPD

Als u het prettig vindt, kunt u kiezen voor begeleid bewegen. Bijvoorbeeld met een (long)fysiotherapeut of gewoon samen met iemand die u kent. Kies een activiteit die u leuk vindt, zodat u deze gemakkelijker volhoudt. Veel mensen met COPD doen aan wandelen, tuinieren, fietsen, golf, yoga of een rustige vorm van cardiofitness.
Mensen met ernstig COPD krijgen soms van de huisarts of longarts het advies om zich aan te melden voor longrevalidatie. Bij longrevalidatie leert u erop vertrouwen dat u best actief kunt zijn. Bij longrevalidatie werkt u samen met een fysiotherapeut aan een betere conditie en lichamelijk sterker worden. Ook omgaan met exacerbaties is onderdeel van longrevalidatie.